儿童营养菜谱大全配图

儿童营养食谱菜谱大全：美味、健康、营养均衡

孩子们的健康成长离不开营养丰富的食物，作为家长，如何为孩子制定合理的食物搭配，让他们在享受美食的同时，摄取足够的营养成分，是至关重要的，下面为您介绍一份儿童营养食谱菜谱大全，为您提供一周内的美味、健康、营养均衡的儿童餐。

周一：

早餐：鸡蛋煎饼+牛奶

食材：面粉、鸡蛋、牛奶、水果（如苹果、香蕉等）

制作方法：将面粉与鸡蛋混合，加入适量牛奶搅拌均匀，煎成薄饼，搭配水果食用。

午餐：土豆炖鸡肉+绿叶蔬菜+米饭

食材：鸡肉、土豆、胡萝卜、绿叶蔬菜、米饭

制作方法：鸡肉切块，与土豆、胡萝卜一同炖煮，熟后加入绿叶蔬菜，煮沸后调味即可。

晚餐：鱼肉豆腐汤+蔬菜炒饭

食材：鱼肉、豆腐、西红柿、青菜、米饭

制作方法：鱼肉洗净切片，与豆腐、西红柿一同煮成汤，蔬菜炒饭用青菜、胡萝卜、豌豆等炒熟，搭配鱼肉豆腐汤食用。

周二：

早餐：花生酱面包+酸奶

食材：面包、花生酱、酸奶、水果（如葡萄、橙子等）

制作方法：将面包切片，涂抹花生酱，搭配酸奶和水果食用。

午餐：肉末茄子+豆腥草炒蛋+米饭

食材：茄子、猪肉、豆腥草、鸡蛋、米饭

制作方法：茄子切条，与肉末一同翻炒；豆腥草炒蛋，将两者搭配米饭食用。

晚餐：紫菜瘦肉汤+蔬菜炒面

食材：紫菜、瘦肉、西红柿、青菜、面条

制作方法：将紫菜、瘦肉、西红柿煮成汤，晚餐搭配蔬菜炒面食用。

周三：

早餐：奶昔+水果（如蓝莓、草莓等）

食材：牛奶、酸奶、水果、冰块

制作方法：将牛奶、酸奶、水果、冰块放入搅拌机中搅拌，倒入杯中即可。

午餐：红烧排骨+西兰花炒虾仁+米饭

食材：排骨、西兰花、虾仁、胡萝卜、米饭

制作方法：排骨炖煮至熟烂，加入西兰花、虾仁、胡萝卜翻炒，搭配米饭食用。

晚餐：黑米粥+蔬菜沙拉

食材：黑米、蔬菜（如生菜、黄瓜等）、沙拉酱

制作方法：将黑米煮成粥，晚餐搭配蔬菜沙拉食用。

周四：

早餐：三明治+豆浆

食材：面包、火腿、生菜、番茄、豆浆

制作方法：将面包片夹入火腿、生菜、番茄等食材，搭配豆浆食用。

午餐：番茄炖牛腩+蔬菜炖豆腐

食材：牛腩、番茄、豆腐、胡萝卜、土豆、洋葱

制作方法：牛腩切块炖煮，加入番茄、蔬菜和豆腐，煮熟后调味即可。

晚餐：莲子百合粥+凉拌黄瓜

食材：莲子、百合、大米、黄瓜

制作方法：将莲子、百合、大米煮成粥，晚餐搭配凉拌黄瓜食用。

周五：

早餐：水果沙拉+酸奶

食材：水果（如苹果、香蕉、葡萄等）、酸奶

制作方法：将水果洗净切块，与酸奶拌匀，即可食用。

午餐：土豆炖牛肉+西红柿炖豆腐+米饭

食材：牛肉、土豆、西红柿、豆腐、米饭

制作方法：牛肉切块炖煮，加入土豆、西红柿、豆腐，煮熟后调味即可。

晚餐：鱼头豆腐汤+蔬菜炒饭

食材：鱼头、豆腐、青菜、米饭

制作方法：鱼头与豆腐煮成汤，晚餐搭配蔬菜炒饭食用。

周六：

早餐：煎鸡蛋+牛奶

食材：鸡蛋、牛奶、面包

制作方法：煎鸡蛋，搭配牛奶和面包食用。

午餐：香菇炖鸡腿+蔬菜炖豆腐+米饭

食材：鸡腿、香菇、豆腐、胡萝卜、米饭

制作方法：鸡腿炖煮至熟烂，加入香菇、蔬菜和豆腐，煮熟后调味即可。

晚餐：绿豆粥+凉拌海带

食材：绿豆、海带、大米

制作方法：将绿豆、大米煮成粥，晚餐搭配凉拌海带食用。

周日：

早餐：果仁麦片+酸奶

食材：麦片、果仁、酸奶、水果

制作方法：将麦片与果仁拌匀，加入酸奶和水果，即可食用。

午餐：鱼肉炖豆腐+蔬菜炒面

食材：鱼肉、豆腐、蔬菜、面条

制作方法：鱼肉切块炖