七种暖胃水果便秘吃什么好

七种暖胃水果大盘点：美味养生，让你寒冬也暖心田

冬季严寒，气温骤降，我们的身体也亟需能量来抵抗寒冷，此时，除了穿上厚实的衣物、摄取丰富的饮食，还有一种方式可以帮助我们温暖身心，那就是食用具有暖胃功效的水果，就让我们来盘点一下七种暖胃水果，为你的寒冬增添一份温馨。

1、柿子

柿子是冬季的代表性水果之一，口感鲜美，营养丰富，柿子中含有大量的维生素C、膳食纤维、矿物质等营养成分，具有很好的抗氧化作用，柿子还能够缓解胃部不适，改善消化不良，是冬日暖胃的好选择，在挑选柿子时，选择颜色鲜艳、果实饱满的为佳。

2、桂圆

桂圆又称龙眼，具有很高的药用价值，桂圆中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质等成分，能够滋补强身、养血安神，冬季食用桂圆，有助于提高身体免疫力，缓解因寒冷导致的胃痛、失眠等症状，将桂圆剥壳后洗净食用，或者炖汤、泡茶都是不错的选择。

3、木瓜

木瓜含有丰富的木瓜蛋白酶，对胃部有很好的保健作用，木瓜具有健脾消食、舒筋活络的作用，能够缓解胃胀、消化不良等症状，木瓜中还含有大量的维生素C、氨基酸等营养成分，具有很高的抗氧化能力，将木瓜切成小块，加入蜂蜜、酸奶等一起食用，口感鲜美，暖胃又养生。

4、红枣

红枣具有补中益气、养血安神的作用，是冬季养生佳品，红枣中含有丰富的膳食纤维、维生素C、矿物质等营养成分，对胃部有很好的保护作用，红枣还能够提高人体免疫力，缓解寒冷天气带来的不适，将红枣洗净后泡水、炖汤或者制作红枣核桃糖，都是很好的食用方法。

5、苹果

苹果含有丰富的水溶性纤维，有助于维持肠道健康，冬天食用苹果，可以有效缓解胃部不适，预防便秘，苹果中还含有大量的维生素C、矿物质等营养成分，具有抗氧化、提高免疫力的作用，在挑选苹果时，选择颜色鲜艳、果实饱满的为佳。

6、荔枝

荔枝具有温中健脾的作用，对胃部有很好的保健作用，荔枝中含有丰富的葡萄糖、蛋白质、脂肪等营养成分，能够滋养身体，增强抵抗力，冬季食用荔枝，可以缓解胃部不适，改善消化不良，将荔枝剥壳后洗净食用，或者炖汤、泡茶都是不错的选择。

7、菠萝

菠萝中含有丰富的菠萝蛋白酶，具有分解蛋白质、脂肪的作用，有助于消化，菠萝还含有丰富的维生素C、膳食纤维、矿物质等营养成分，具有抗氧化、提高免疫力的作用，冬季食用菠萝，可以缓解胃部不适，预防便秘，将菠萝切成小块，加入酸奶、蜂蜜等一起食用，口感鲜美，暖胃又养生。

这七种暖胃水果不仅美味可口，还具有很好的养生保健作用，在寒冷的冬季，适量食用这些水果，可以让你的身体焕发活力，温暖如春，也要注意食用水果的适量，避免过量摄入导致身体不适，希望大家在享受美食的同时，也能够呵护好自己的胃部健康，度过一个温馨的冬季。