一岁半宝宝食谱大全窍门

1岁半宝宝营养丰富、美味可口的食谱安排表

宝宝到了1岁半这个阶段，生长发育迅速，对营养的需求越来越高，此时的宝宝逐渐适应固体食物，消化系统也逐渐成熟，为1岁半的宝宝合理安排食谱，保证营养均衡摄入，对宝宝的成长发育至关重要，以下为您精心策划了一份1岁半宝宝的食谱安排表，让您的宝宝吃得健康、吃得开心！

早餐

1、蛋花瘦肉粥：大米、鸡蛋、瘦肉、胡萝卜、葱花，将大米洗净煮成粥，瘦肉切丝煮熟，胡萝卜切丁，鸡蛋打散加入粥中，煮沸后放入瘦肉丝和葱花，最后加入适量盐调味。

2、奶香燕麦粥：燕麦片、奶粉、蜂蜜，将燕麦片煮熟，加入奶粉搅拌均匀，最后加入适量蜂蜜调味。

3、蔬菜炒蛋：鸡蛋、西红柿、胡萝卜、青椒，将蔬菜切丁，鸡蛋打散，先将鸡蛋炒熟，再加入蔬菜翻炒，最后加入适量盐调味。

午餐

1、土豆炖鸡肉：鸡肉、土豆、胡萝卜、洋葱，将鸡肉切块，土豆、胡萝卜、洋葱切丁，热锅加油，放入洋葱炒香，再加入鸡肉翻炒至变色，加入土豆和胡萝卜，翻炒均匀，加入适量的水炖煮，煮熟后加入盐、生抽调味。

2、番茄鱼：鱼肉、番茄、鸡蛋、葱、姜，鱼肉切片，番茄切块，鸡蛋打散，热锅加油，放入葱姜炒香，再放入鱼肉煎至两面金黄，加入番茄，翻炒均匀，加入适量的水炖煮，最后加入蛋花，煮熟后加入盐、胡椒粉调味。

3、菠菜炒蘑菇：菠菜、蘑菇、蒜末，将菠菜洗净切段，蘑菇切片，热锅加油，放入蒜末炒香，再加入蘑菇翻炒至熟，加入菠菜，翻炒均匀，最后加入适量盐调味。

晚餐

1、豆腐炖排骨：豆腐、排骨、胡萝卜、玉米、葱、姜，排骨洗净焯水，豆腐切块，胡萝卜、玉米切丁，热锅加油，放入葱、姜炒香，再加入排骨翻炒至变色，加入豆腐、胡萝卜和玉米，翻炒均匀，加入适量的水炖煮，煮熟后加入盐、生抽调味。

2、蔬菜炒肉丝：猪肉、西红柿、胡萝卜、青椒，猪肉切丝，蔬菜切丁，热锅加油，放入肉丝翻炒至熟，再加入蔬菜翻炒，最后加入适量盐调味。

3、紫菜蛋花汤：紫菜、鸡蛋、葱花，将紫菜泡软，鸡蛋打散，热锅加水，放入紫菜煮沸，倒入蛋花，轻轻搅拌，最后加入葱花，撒入适量盐调味。

餐间点心

1、水果：苹果、香蕉、橙子等应季水果，切成小块，方便宝宝食用。

2、酸奶：无糖酸奶，富含益生菌，有助于宝宝肠道健康。

3、杂粮饼干：选购无添加的杂粮饼干，营养丰富，口感酥脆。

小贴士

1、为宝宝准备食物时，尽量选择新鲜、天然的食材，确保食品安全。

2、烹调过程中尽量少用调料，如盐、糖、酱油等，过多的调料可能对宝宝的肾脏造成负担。

3、餐与餐之间可以适当安排一些水果、酸奶等点心，既能满足宝宝的口感需求，又能补充营养。

4、注重宝宝的饮食均衡，蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素和矿物质等营养素要全面摄入。

5、鼓励宝宝尝试多种食物，培养不挑食的好习惯。

通过以上精心策划的1岁半宝宝食谱安排表，相信您的宝宝能够获得充足的营养，健康快乐地成长，家长也要关注宝宝的生长发育，及时调整食谱，让宝宝在品尝美食的同时，享受健康的成长。